好習慣是一生的資產

  所有的父母都希望孩子能成龍成鳳,在成長的道路上無不用盡心思,栽培孩子、照顧孩子。在乎孩子的學科與術科成績,到各種補習班讓孩子補數學、補英文、補音樂、補美術;關心孩子的健康與身體發育,尋各式營養劑和偏方讓孩子補身高、補體重、補頭腦、補體力。為孩子做這麼多事,卻忽略了影響人一生一世的習慣,也在成長之中不知不覺的養成。

所謂習慣就是已經固定不容易改變的行為,很可能會一輩子形影不離的跟著人,直到終老,而良好的習慣將是孩子一生的本錢,不好的習慣卻會造成一輩子的傷害。甚至,我們可以說成功的人不只是有能力,他們還有著良好的習慣與態度。即使是對一般人而言,好習慣也讓我們工作順利生活愉快受人歡迎。所以,習慣對於人生有著長遠的影響,絕對不能看輕。

  習慣是從小在日常生活中養成,因此父母親是最有責任也最有能力,建立孩子的習慣。一般父母不是不管,而是看到就唸,見到就罵,但是一忙就忘,沒看見就當沒發生,等到壞習慣養成了,已經根深蒂固為時晚矣。那麼,怎樣有效的協助孩子的好習慣養成,和避免壞習慣的生根呢?最簡單且有效的方式,就是訂立檢視表。簡單的用電腦做出表格化的內容,標上日期,條列式的項目,只要孩子做到了,就打勾確認。剛開始並不需要列出太多的項目,否則對孩子來說,可能會有反彈的心態,認為被規範太多,難以執行,必須循序漸進,隨著孩子的進步,慢慢增加項目的數量。

  至於項目的確立,無論孩子的年紀大小,最好都由親子共同討論決定。一方面,孩子對於自己參與訂立的目標,會比較有認同感,願意去執行,另一方面,讓孩子可以衡量自己的能力所為,不要好高騖遠,也不要眼高手低。經過一陣子的實行之後,再次的討論調整內容,讓一切合理化,生活化,對孩子來說,會更有動力。

  項目的內容包羅萬象,生活上的習慣都可以列入作為評比標準,包括積極建立優良習慣,或者是消極排除壞習慣。譬如有關於學習的部分,要求孩子每天至少閱讀一小時,或是按時將回家作業完成;衛生方面,要求孩子餐前洗手、餐後刷牙,每天按時洗澡,每週自行整理打掃房間等等;飲食的部分,則可以規範孩子不可以偏食,不吃垃圾食品,每天至少要喝多少西西的水;運動對大部分的孩子來說應該不是問題,但還是要有計畫達到一定的運動量,因此列入檢視表可以清楚量化,也是額外的好處。

  檢視表一定要貼放在一個容易看見的地方,譬如房間的門上、床頭或是書桌前,孩子在進進出出房間的時候,看見檢視表就像是一種無聲的提醒,提醒自己該依照要求去實行。至於檢視的時間一定要固定下來,最好在每天晚上睡前檢視孩子一天的表現如何,就好像古人曾子所說的:吾日三省吾身。這樣的確也會讓孩子養成另一個好習慣,思考一下一天的作為如何。

  每週把孩子的表現統計完成之後,就要依照數據獎懲,有的父母親喜歡用實質的物品做為獎勵,不過,用特許來當作獎勵的效果其實會更好,可以用孩子喜歡的事情當作獎勵,表現達到一定水準之後,可以換取時間來打電動、看電視、上網。如果表現不好的時候,剝奪或取消原有的福利,譬如減少原有的娛樂時間,或者是減少可以出門找同學的時間,盡量不要以事件去處罰,這樣很容易讓孩子對這些事件產生厭惡及反感,例如因為表現不好而要幫忙做家事,會讓孩子覺得家事就是一種負擔,一種辛苦的勞動,反而應該要把這樣的事件列在項目中,以正面鼓勵的方式讓孩子去做、去學、去習慣。

  任何的事情,要點起最初的那把動力之火容易,要持續下去才是最困難的部分。父母親本身如果沒有毅力去執行,一張不定時檢討的檢視表,對孩子來說一點約束力也沒有,很多父母親都容易犯這樣的毛病,開始的立意極好,卻因為一曝十寒,讓後面的執行斷斷續續,失去了效果。所以,不僅僅要經常提醒孩子依照各項目去執行,激勵孩子用優良的表現換取福利,父母自己也要記得定時檢視表格,統計數據,給予孩子獎勵與懲罰。

  如果父母親容易因為工作忙碌而忽略,建立互動式的檢視表,也許能帶來許多意想不到並且令人驚喜的效果。父母親可以與孩子各自建立一張檢視表,互相檢討,互相約束,父母親的項目可以非常簡化,譬如戒煙、減少喝酒應酬、減輕多少體重、維持每週運動量、為了健康控制進食量或食物種類等等。在各自有約束的事情要遵守之下,就好像一種彼此的競賽,能夠增加執行的趣味性,互相提出檢討,也就可以延續執行的動力,更重要的是,父母親以身作則表現出的自制力,對孩子而言,這潛移默化的效果絕對是非常巨大的。

這是行為改變技術的運用,也是親子關係的一種良好模式。老是唸個不停的父母雖然是為孩子好,但是孩子完全不能感受到父母的善意,只覺得爸媽嘮叨和囉唆。為人父母的覺得費心又費力,還搞得親子關係緊繃,真不值得。所以,運用電腦做張表格,科學一點有效率一些,把檢視表當成和孩子的相互約定,每天睡覺前回憶回味一下,給他的好表現一個甜蜜的擁抱,沒做好的事項檢討勉勵要加油,這是多麼美好得親子互動。

好習慣是一生的資產,值得我們協助孩子養成;壞習慣是一世的負債,千萬要幫助孩子戒除,這是比學業成績還重要的事,為人父母可別忽略了。
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