好習慣是一生的資產
所有的父母都希望孩子能成龍成鳳，在成長的道路上無不用盡心思，栽培孩子、照顧孩子。在乎孩子的學科與術科成績，到各種補習班讓孩子補數學、補英文、補音樂、補美術；關心孩子的健康與身體發育，尋各式營養劑和偏方讓孩子補身高、補體重、補頭腦、補體力。為孩子做這麼多事，卻忽略了影響人一生一世的習慣，也在成長之中不知不覺的養成。
所謂習慣就是已經固定不容易改變的行為，很可能會一輩子形影不離的跟著人，直到終老，而良好的習慣將是孩子一生的本錢，不好的習慣卻會造成一輩子的傷害。甚至，我們可以說成功的人不只是有能力，他們還有著良好的習慣與態度。即使是對一般人而言，好習慣也讓我們工作順利生活愉快受人歡迎。所以，習慣對於人生有著長遠的影響，絕對不能看輕。
習慣是從小在日常生活中養成，因此父母親是最有責任也最有能力，建立孩子的習慣。一般父母不是不管，而是看到就唸，見到就罵，但是一忙就忘，沒看見就當沒發生，等到壞習慣養成了，已經根深蒂固為時晚矣。那麼，怎樣有效的協助孩子的好習慣養成，和避免壞習慣的生根呢？最簡單且有效的方式，就是訂立檢視表。簡單的用電腦做出表格化的內容，標上日期，條列式的項目，只要孩子做到了，就打勾確認。剛開始並不需要列出太多的項目，否則對孩子來說，可能會有反彈的心態，認為被規範太多，難以執行，必須循序漸進，隨著孩子的進步，慢慢增加項目的數量。
至於項目的確立，無論孩子的年紀大小，最好都由親子共同討論決定。一方面，孩子對於自己參與訂立的目標，會比較有認同感，願意去執行，另一方面，讓孩子可以衡量自己的能力所為，不要好高騖遠，也不要眼高手低。經過一陣子的實行之後，再次的討論調整內容，讓一切合理化，生活化，對孩子來說，會更有動力。
項目的內容包羅萬象，生活上的習慣都可以列入作為評比標準，包括積極建立優良習慣，或者是消極排除壞習慣。譬如有關於學習的部分，要求孩子每天至少閱讀一小時，或是按時將回家作業完成；衛生方面，要求孩子餐前洗手、餐後刷牙，每天按時洗澡，每週自行整理打掃房間等等；飲食的部分，則可以規範孩子不可以偏食，不吃垃圾食品，每天至少要喝多少西西的水；運動對大部分的孩子來說應該不是問題，但還是要有計畫達到一定的運動量，因此列入檢視表可以清楚量化，也是額外的好處。
檢視表一定要貼放在一個容易看見的地方，譬如房間的門上、床頭或是書桌前，孩子在進進出出房間的時候，看見檢視表就像是一種無聲的提醒，提醒自己該依照要求去實行。至於檢視的時間一定要固定下來，最好在每天晚上睡前檢視孩子一天的表現如何，就好像古人曾子所說的：吾日三省吾身。這樣的確也會讓孩子養成另一個好習慣，思考一下一天的作為如何。
每週把孩子的表現統計完成之後，就要依照數據獎懲，有的父母親喜歡用實質的物品做為獎勵，不過，用特許來當作獎勵的效果其實會更好，可以用孩子喜歡的事情當作獎勵，表現達到一定水準之後，可以換取時間來打電動、看電視、上網。如果表現不好的時候，剝奪或取消原有的福利，譬如減少原有的娛樂時間，或者是減少可以出門找同學的時間，盡量不要以事件去處罰，這樣很容易讓孩子對這些事件產生厭惡及反感，例如因為表現不好而要幫忙做家事，會讓孩子覺得家事就是一種負擔，一種辛苦的勞動，反而應該要把這樣的事件列在項目中，以正面鼓勵的方式讓孩子去做、去學、去習慣。
任何的事情，要點起最初的那把動力之火容易，要持續下去才是最困難的部分。父母親本身如果沒有毅力去執行，一張不定時檢討的檢視表，對孩子來說一點約束力也沒有，很多父母親都容易犯這樣的毛病，開始的立意極好，卻因為一曝十寒，讓後面的執行斷斷續續，失去了效果。所以，不僅僅要經常提醒孩子依照各項目去執行，激勵孩子用優良的表現換取福利，父母自己也要記得定時檢視表格，統計數據，給予孩子獎勵與懲罰。
如果父母親容易因為工作忙碌而忽略，建立互動式的檢視表，也許能帶來許多意想不到並且令人驚喜的效果。父母親可以與孩子各自建立一張檢視表，互相檢討，互相約束，父母親的項目可以非常簡化，譬如戒煙、減少喝酒應酬、減輕多少體重、維持每週運動量、為了健康控制進食量或食物種類等等。在各自有約束的事情要遵守之下，就好像一種彼此的競賽，能夠增加執行的趣味性，互相提出檢討，也就可以延續執行的動力，更重要的是，父母親以身作則表現出的自制力，對孩子而言，這潛移默化的效果絕對是非常巨大的。
這是行為改變技術的運用，也是親子關係的一種良好模式。老是唸個不停的父母雖然是為孩子好，但是孩子完全不能感受到父母的善意，只覺得爸媽嘮叨和囉唆。為人父母的覺得費心又費力，還搞得親子關係緊繃，真不值得。所以，運用電腦做張表格，科學一點有效率一些，把檢視表當成和孩子的相互約定，每天睡覺前回憶回味一下，給他的好表現一個甜蜜的擁抱，沒做好的事項檢討勉勵要加油，這是多麼美好得親子互動。
好習慣是一生的資產，值得我們協助孩子養成；壞習慣是一世的負債，千萬要幫助孩子戒除，這是比學業成績還重要的事，為人父母可別忽略了。
所有的父母都希望孩子能成龍成鳳，在成長的道路上無不用盡心思，栽培孩子、照顧孩子。在乎孩子的學科與術科成績，到各種補習班讓孩子補數學、補英文、補音樂、補美術；關心孩子的健康與身體發育，尋各式營養劑和偏方讓孩子補身高、補體重、補頭腦、補體力。為孩子做這麼多事，卻忽略了影響人一生一世的習慣，也在成長之中不知不覺的養成。
所謂習慣就是已經固定不容易改變的行為，很可能會一輩子形影不離的跟著人，直到終老，而良好的習慣將是孩子一生的本錢，不好的習慣卻會造成一輩子的傷害。甚至，我們可以說成功的人不只是有能力，他們還有著良好的習慣與態度。即使是對一般人而言，好習慣也讓我們工作順利生活愉快受人歡迎。所以，習慣對於人生有著長遠的影響，絕對不能看輕。
習慣是從小在日常生活中養成，因此父母親是最有責任也最有能力，建立孩子的習慣。一般父母不是不管，而是看到就唸，見到就罵，但是一忙就忘，沒看見就當沒發生，等到壞習慣養成了，已經根深蒂固為時晚矣。那麼，怎樣有效的協助孩子的好習慣養成，和避免壞習慣的生根呢？最簡單且有效的方式，就是訂立檢視表。簡單的用電腦做出表格化的內容，標上日期，條列式的項目，只要孩子做到了，就打勾確認。剛開始並不需要列出太多的項目，否則對孩子來說，可能會有反彈的心態，認為被規範太多，難以執行，必須循序漸進，隨著孩子的進步，慢慢增加項目的數量。
至於項目的確立，無論孩子的年紀大小，最好都由親子共同討論決定。一方面，孩子對於自己參與訂立的目標，會比較有認同感，願意去執行，另一方面，讓孩子可以衡量自己的能力所為，不要好高騖遠，也不要眼高手低。經過一陣子的實行之後，再次的討論調整內容，讓一切合理化，生活化，對孩子來說，會更有動力。
項目的內容包羅萬象，生活上的習慣都可以列入作為評比標準，包括積極建立優良習慣，或者是消極排除壞習慣。譬如有關於學習的部分，要求孩子每天至少閱讀一小時，或是按時將回家作業完成；衛生方面，要求孩子餐前洗手、餐後刷牙，每天按時洗澡，每週自行整理打掃房間等等；飲食的部分，則可以規範孩子不可以偏食，不吃垃圾食品，每天至少要喝多少西西的水；運動對大部分的孩子來說應該不是問題，但還是要有計畫達到一定的運動量，因此列入檢視表可以清楚量化，也是額外的好處。
檢視表一定要貼放在一個容易看見的地方，譬如房間的門上、床頭或是書桌前，孩子在進進出出房間的時候，看見檢視表就像是一種無聲的提醒，提醒自己該依照要求去實行。至於檢視的時間一定要固定下來，最好在每天晚上睡前檢視孩子一天的表現如何，就好像古人曾子所說的：吾日三省吾身。這樣的確也會讓孩子養成另一個好習慣，思考一下一天的作為如何。
每週把孩子的表現統計完成之後，就要依照數據獎懲，有的父母親喜歡用實質的物品做為獎勵，不過，用特許來當作獎勵的效果其實會更好，可以用孩子喜歡的事情當作獎勵，表現達到一定水準之後，可以換取時間來打電動、看電視、上網。如果表現不好的時候，剝奪或取消原有的福利，譬如減少原有的娛樂時間，或者是減少可以出門找同學的時間，盡量不要以事件去處罰，這樣很容易讓孩子對這些事件產生厭惡及反感，例如因為表現不好而要幫忙做家事，會讓孩子覺得家事就是一種負擔，一種辛苦的勞動，反而應該要把這樣的事件列在項目中，以正面鼓勵的方式讓孩子去做、去學、去習慣。
任何的事情，要點起最初的那把動力之火容易，要持續下去才是最困難的部分。父母親本身如果沒有毅力去執行，一張不定時檢討的檢視表，對孩子來說一點約束力也沒有，很多父母親都容易犯這樣的毛病，開始的立意極好，卻因為一曝十寒，讓後面的執行斷斷續續，失去了效果。所以，不僅僅要經常提醒孩子依照各項目去執行，激勵孩子用優良的表現換取福利，父母自己也要記得定時檢視表格，統計數據，給予孩子獎勵與懲罰。
如果父母親容易因為工作忙碌而忽略，建立互動式的檢視表，也許能帶來許多意想不到並且令人驚喜的效果。父母親可以與孩子各自建立一張檢視表，互相檢討，互相約束，父母親的項目可以非常簡化，譬如戒煙、減少喝酒應酬、減輕多少體重、維持每週運動量、為了健康控制進食量或食物種類等等。在各自有約束的事情要遵守之下，就好像一種彼此的競賽，能夠增加執行的趣味性，互相提出檢討，也就可以延續執行的動力，更重要的是，父母親以身作則表現出的自制力，對孩子而言，這潛移默化的效果絕對是非常巨大的。
這是行為改變技術的運用，也是親子關係的一種良好模式。老是唸個不停的父母雖然是為孩子好，但是孩子完全不能感受到父母的善意，只覺得爸媽嘮叨和囉唆。為人父母的覺得費心又費力，還搞得親子關係緊繃，真不值得。所以，運用電腦做張表格，科學一點有效率一些，把檢視表當成和孩子的相互約定，每天睡覺前回憶回味一下，給他的好表現一個甜蜜的擁抱，沒做好的事項檢討勉勵要加油，這是多麼美好得親子互動。
好習慣是一生的資產，值得我們協助孩子養成；壞習慣是一世的負債，千萬要幫助孩子戒除，這是比學業成績還重要的事，為人父母可別忽略了。
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